Важнейшие биоритмы носят суточный период, они наиболее значимы и наиболее изучены.
Будучи осведомленным о тех или иных процессах, происходящих в организме в определенное время, мы сможем спланировать личное время и нагрузки без нанесения ущерба собственному здоровью.
Физиологические процессы в организме протекают в определенном ритме, имеют подъем и спад, поэтому очень важно прислушаться к своему организму.
Что же происходит в нашем организме в течение суток?
Четыре раза в день наш организм перестраивает свои ритмы, переключается на разные режимы работы. Эти моменты связаны со временем восхода, полудня, заката и полуночи. Это суточный «крест». В нем сконцентрированы энергия времени и сила природы, которые влияют на всё происходящее с нами, независимо от того, как мы к этому относимся.
По преданиям предков — самым тяжелым ночным периодом является время с полуночи до трех часов. В это время на человека легче всего навести порчу, разрушить его здоровье, богатство или удачу. Очень важно спать в это время — сон защищает наш разум с помощью подсознания.
1 — 3 часа ночи: время максимальной работы печени, желчного пузыря, почек, идёт освобождение организма от токсинов. В три часа ночи регистрируется самое низкое артериальное давление.
3 — 4 часа ночи: частота пульса наименьшая, мозг снабжается меньшим количеством крови, поэтому этот час опасен для тех, кто страдает сосудистыми заболеваниями сердца и мозга.
4 — 5 часов: физиологические процессы протекают на самых малых оборотах,температура тела снижена, уровень сахара в крови минимальный.
5 часов: почки и выделительная системы заканчивают большую «ночную стирку» и замедляют свою работу. Пробуждение в этот час будет бодрым. Когда над горизонтом появляется край дневного светила, наш организм просыпается и настраивается на энергичную деятельность. Если мы просыпаемся в это время, то полностью включаемся в биоритмы и получаем энергетическую защиту на весь день.
5 — 6 часов: появляется чувство голода, повышается артериальное давление, сердце бьется быстрее. Активность легких максимальная.
6 — 7 часов: включаются защитные иммунные механизмы.
7 — 9 часов: максимальная активность толстого кишечника, это самое подходящее время для его опорожнения.
9 — 10 часов: в утренние часы происходит первый подъем работоспособности (как умственной так и физической) с пиком в 10 часов утра. Максимальное количество сахара в крови, мозг работает на полную мощность.
10 — 11 часов: наибольшая активность поджелудочной железы. Печень в это время отдыхает.
Полдень - переломная точка дня. Значительно активизируется наш интеллект, благодаря тому, что мы перестаём отдавать энергию и начинаем принимать её из вне. Это сложный момент для нашей энергетики. Продолжается он считанные минуты. Раньше эту проблему решали с помощью послеобеденного сна, который был обязателен даже во время уборочной страды. Сегодня социальная необходимость ставиться в угоду своему здоровью. А вот позволить себе 5 -10 — минутную медитацию на работе можно. Это защитит вас от энергетических ударов. Можно просто закрыть глаза и отрешиться от происходящего — это не так сложно.
12 часов: максимальное возбуждение активных желудочных протоков. Начинается чувство голода, но обед лучше перенести на час позже. 
13 — 15 часов: время минимальной физиологической активности, повышается активность тонкого кишечника, самое время переваривать обед.
16 — 19 часов: вторая волна работоспособности с пиком, приходящимся на 17 часов.
17 — 18 часов: максимально активен мочевой пузырь. Психическая активность снижается, человек становится раздражительным и нервозным. В это время мы возвращаемся домой, где можем сорвать раздражение на близких. Важно помнить об этом критическом периоде в нашем настроении и не допускать таких срывов, унижающих человеческое достоинство. В наших женских силах природой заложена повышенная подвижность нервной системы и интуитивность, позволяющая сохранить благоприятный психологический климат в семье, который и на вас окажет умиротворенное действие.
Закат - последняя критическая точка дня. Спать на закате в старину считалось опасным, не зря говорили: «Кто на закате спит, счастье свое проспит». Считалось, что сон в это время не защищал от сглаза, как ночью, а наоборот, способствовал наведению порчи. В час заката рекомендуется двигаться, гулять, заниматься активной деятельностью.
18 — 20 часов: максимальная активность почек, организм выводит жидкость и продукты обмена. В связи с повышением давления могут начаться головные боли — в это время чаще всего встречаются приступы мигрени. Возникает чувство голода.
21 час: снижается работоспособность сердечной мышцы. Это один из критических периодов для сердечников. Высока вероятность инфаркта или инсульта. 
21 — 23 часа: общий спад физической активности, происходит подготовка организма к ночному циклу.
Итак, вы вооружены знаниями о влиянии биоритмов на вашу жизнь и ваше самочувствие. Теперь вы сможете заставить их работать на себя в ответственных жизненных ситуациях.
